草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

如何抗衰老 怎样抗衰老？十种紫色蔬果抗衰老超强

抗衰老健康知识女人养生如何

对于每个人来说， 最不愿意面对的就是衰老的到来， 但是年年一年时间过的很快， 我们却无法阻止， 随着年龄的增加， 人们开始出现一些衰老的症状， 为了延缓衰老的到来， 我们应该常吃一些紫色的食物， 紫色的蔬果中具有超强的抗氧化作用， 想要防衰老， 下面为你推荐十大紫色蔬果 。
桑葚
桑葚被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。 除了延缓衰老， 桑葚还有改善皮肤的血液供应， 营养、美白肌肤， 明目乌发作用， 是非常好的女性美容食品 。
蓝莓
蓝莓被称为“超级水果”， 是含有花青素最多的蔬果， 除了抗衰老， 还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳 。
紫葡萄
紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果， 所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂， 是抗衰老的绝佳食物 。
紫薯
紫薯又称黑薯， 是一种薯肉呈现紫色乃至深紫色的薯类产品， 它除了具有普通红薯的营养成分之外， 还富含硒元素和花青素 。 紫薯中含有的花青素是然强效自由基清除剂， 是天然的抗氧化剂， 能够起到抗氧化、防止皮肤老化的作用 。
茄子
紫茄子茄子有绿色、白色和紫色的品种， 而花青素正是存在于紫色茄子的表皮中 。
茄子中除了富含花青素， 还含有维生素E， 能有效延缓细胞因氧化而老化， 保持青春容颜 。 另外， 茄子的外皮中含有大量的多酚， 多酚也是一种抗氧化剂， 具有消除有害自由基、增强机体抵抗力和免疫力、抵御癌症的作用， 对于女性而言， 它还可以有效祛除色斑， 滋养皮肤 。
【如何抗衰老 怎样抗衰老？十种紫色蔬果抗衰老超强】紫洋葱
紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、钠等矿物质含量高， 此外， 紫皮洋葱含有的花青素是一种强抗氧化物质， 它可以保护人体免受自由基的损伤， 抑制炎症和过敏， 还能抗衰老 。
洋葱本身含有微量元素硒， 同样是很强的抗氧化剂， 可够增强细胞的活力， 延缓衰老 。
紫甘蓝
紫甘蓝的营养丰富， 除了花青素， 紫甘蓝还含有一定数量具有重要作用的抗氧化剂：维生素E和维生素A前身物质 。
紫玉米
紫玉米含有花青素 。 是蓝红色的类黄酮素， 是植物中红色、紫色、紫红色与蓝色等颜色的来源， 具有抗氧化性与抗突变性， 是强效的抗氧化剂（抗氧化能力约是维他命E的50倍） 。
紫扁豆
紫扁豆含蛋白质纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等 。 扁豆衣的B族维生素含量特别丰富 。 此外， 每100克紫扁豆可食用部分的膳食纤维含量为4.4克， 比我们常说的富含膳食纤维的芹菜多了3倍多 。 膳食纤维有机体清道夫的作用， 对缓解便秘、给身体排毒大有好处 。
紫色胡萝卜
除却蓝莓， 紫色胡萝卜是含花青素最多的是蔬果 。 紫色胡萝卜与一般的胡萝卜特性、特征基本相同， 所不同的果实颜色为紫色， 营养价值高， 紫色胡萝卜被认为对健康更有益， 除可防衰老功效之外， 还可以预防心血管疾病和某些癌症 。
对于女性来说， 衰老都是每个爱美女性的敌人， 对于女性来说， 即使保养得再好， 可脸上的皱纹还是可以泄露出年龄 。 虽然衰老是每个人都会面对的过程， 那么到底如何抗衰老， 介绍十大抗衰老方法， 希望对那些爱美的女性能够有所帮助 。
如何抗衰老？方法一、抗变老选好抗变老食物
饮食在很大程度上决议了你的身体安康的情况， 合理的饮食不光能够有利于身体安康， 并且有利于推迟变老 。 研讨发现， 在平常日子中， 一些常常食用一些抗变老食物的女性比不食用抗变老食物的女性均匀3到5岁 。 在肌肤和内涵身体安康上也有着很大的不同 。 吃啥能够抗变老？其实平常生中有许多， 像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等有许多， 所以在长日子中合理安排饮食很有利于女性美白抗变老 。

推荐阅读


上一篇：怎么抗衰老 什么食物有抗衰老效果？

下一篇：八种抗衰老食物 六大抗衰老食物