游泳对颈椎病有好处吗 游泳能治颈椎病吗
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游泳对颈椎病有好处吗
游泳的时候 ， 人的上肢 ， 颈部 ， 肩背 ， 腹部和下肢肌肉都会参与运动 ， 可以促进全身肌肉的血液循环 ， 而且水对人体会产生摩擦力和压力 ， 对人体各部位的肌肉能起到按摩作用 ， 这样也可以促进皮肤和肌肉的血液循环 ， 增强细胞代谢 。上肢划水的时候可以活动肩关节 ， 背部肌群 ， 仰头吸气的时候可以活动颈椎关节 ， 这样就促进了劳损肌肉和韧带的修复 ， 所以游泳不但能有效防治颈椎病 ， 对于全身运动系统都是有好处的 。
颈椎病人适合仰泳
颈椎劳损厉害的人群建议使用仰泳的姿势 ， 人在仰泳的时候 ， 身体仰卧在水上 ， 颈椎 ， 腰椎等部位都能收到水浮力的衬托 ， 颈椎小关节得到了锻炼 ， 从而有利缓解颈部紧张 。但需要注意的是 ， 仰泳对肩部的动作和双腿打水动作要求比较高 ， 所以仰泳时间久了有可能带来游泳肩 ， 游泳踝等运动损伤疾患 。
哪些颈椎病人适合游泳
游泳适宜于颈椎病早期患者 ， 或处于恢复期的颈椎病患者 ， 落枕 ， 颈椎小关节功能紊乱患者;严重的颈椎病患者应该在医生的指导下游泳 ， 四肢活动有困难 ， 患有严重心脏病 ， 肺部疾病 ， 脑部疾病的人群不能靠游泳防治颈椎病 。
颈椎病游泳游多久合适
一般来说 ， 颈椎病患者应该遵循医生医嘱适当游泳 ， 一般每周3到4次 ， 每次30到60分钟 ， 坚持连续游上3个月为一个锻炼周期 。
【游泳对颈椎病有好处吗 游泳能治颈椎病吗】
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