7种补气补血养颜粥 让你吃出好气色

冬季是滋补的最佳季节,因为此时进补能被人体很好的吸收 。冬季最适合补气养血 。那么,补气补血养颜粥有哪些呢?

7种补气补血养颜粥 让你吃出好气色

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1、山药红枣糯米粥
材料:山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量 。
做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可 。
功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中,常服可健脾养胃 。
2、玫瑰红枣粥
材料:黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵 。
做法:将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜 。将米倒入电饭锅中,加开水熬煮 。等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用;粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可 。
功效:玫瑰调理月经、祛斑防皱 。红枣健脾益胃、补气养血 。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效 。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用 。
3、当归红枣粥
材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克 。
做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成 。
功效:此粥具有补血调经,活血止痛,润肠通便的功能,适用于气血不足、月经不调闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症 。
4、红枣桂圆黑米粥
材料:糯米50克,黑米30克,红枣10粒,桂圆20粒 。
做法:红枣用清水浸泡 。糯米和黑米也用清水浸泡洗净,桂圆剥去外壳洗净备用 。锅内胆加入适量的清水煮开,放入红枣和桂圆,再放入糯米和黑米 。加盖大火煮上10分钟,然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟,食用的时候可随意加入红糖 。
功效:红枣桂圆黑米粥是常见补血养颜粥的做法,具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精的功效,对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血肾虚均有很好的补养作用 。
5、双红补血汤
材料:红薯、红枣、红糖 。
做法:将清水放入锅中烧开,随后放入煮熟之后的红薯和红枣,熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀 。
功效:这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用,是一道非常好的养生甜品 。如果比较喜欢吃南瓜,那么也可以将红薯换成南瓜,效果也是很好的 。
6、银耳红枣汤
材料:银耳、红枣、桂圆干、枸杞 。
做法:将所有的食材清洗干净之后泡发,然后一起放入锅中熬煮,直到软烂之后直接服用 。
功效:银耳的营养价值和燕窝同等,但是价格则是便宜的多,所以也被称之为穷人的燕窝 。中医方面认为,银耳具有很好的润燥以及保健的作用,特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病 。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用 。所有的食材混合在一起之后,补气养血的作用则是加倍提升 。
7、当归红枣排骨
材料:当归、红枣、排骨、葱姜、食盐、枸杞 。
做法:将排骨放入开水之中焯一遍,去除血水之后取出沥干水分,然后在干净的锅中加入适量的枸杞、红枣、葱姜以及排骨、清水,大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以了,起锅之前加入适量的调味品,这样就可以出锅了 。
功效:当这些所有的食材混合在一起炖煮的时候,对于身体具有非常大的好处,不仅能够起到滋阴润燥的作用,同时还具有养颜护肤的功效 。
【7种补气补血养颜粥 让你吃出好气色】

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