对于二十岁左右的女性来说，正好是一个花季的时期，所以大家都渴望有一个美妙的身体，一个比较纤瘦的身体，所以减肥就成了人们的主要时尚，当然有很多人会选择不同的减肥方式，下面我向大家推荐的是腰腹部运动减肥方法 。
运动减肥一、挺胸侧分腿
首先侧躺，双手抱头，肘部向前 。慢慢打开双臂肘部，同时抬腿向上 。腿和肘部尽量向近，保持这个姿势2秒钟 。放松 。做三次 。换一边再来 。
运动减肥二、抬头看天
首先，脸向下平卧 。双手放在胸边上 。然后慢慢的把头抬起来 。依次把肩膀，胸部抬离地面 。记得肩胛用力向下推 。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下 。这个动作可以让你扩张肺部 。同时可以让你感到很放松 。
【腰腹部运动减肥方法有哪些】运动减肥三、屈膝抬头
面朝上平躺在垫子上，抬腿屈膝 。双手向下平放 。吐气，抬头，把肩膀和头抬离垫子 。抬起来以后，胳膊保持用力绷直，上下挥舞6次 。接着，保持姿势数到100 。最后慢慢放松恢复平躺 。
运动减肥四、抬臂抬腿
这个动作能让你感到平衡和力量 。你肚子的力量会再这个体位中体现 。四肢着地趴着 。双手与肩同宽，双膝与臀部同款 。抬左臂，与肩部平高 。抬右腿 。保持姿势，向前推掌，向后蹬腿 。放松，换边 。
运动减肥五、仆街体位
这个体位能给你紧绷的小肚子 。它也是看起来容易做起来难，小心 。保持做俯卧撑的动作，手掌与肩同宽，头部抬起与脊椎保持直线 。保持动作 。这个能保持你的小肚子和pp用力 。当感到累时放松 。
运动减肥六、下蹲体位
这个体位能锻炼你的侧腹肌和正腹肌 。这个动作要小心执行 。双脚与肩同宽站立 。感觉你坐在椅子上，下蹲，保持膝部向前不超过脚趾尖 。尽量下蹲 。然后向一侧旋转上肢 。.站立放松，再次下蹲向另一方转体 。
有的人喜欢吃减肥药，有的人喜欢喝减肥茶，还有的人喜欢运动减肥，对于这些减肥方式来说，可能不同的人的体质不同，从而所采取的减肥方式，有的人比较适合但是有的人却不适合，对于运动减肥来说，是比较有效的一种减肥方式，而且它不像喝和吃，会给我们带来一些副作用，最重要的是运动减肥的反弹性比较小，但是运动减肥要坚持下去，这样才会达到减肥的目的 。
推荐阅读
- 减肥运动处方的定制
- 最佳减肥运动时间是什么时候？
- 运动减肥哪种方法比较好？
- 适合晚上做的减肥运动有哪些？
- 做那些运动可以减肥注意什么？
- 运动减肥千万别信这些误区
- 运动多长时间能达到减肥效果呢
- 床上运动减肥法有哪些
- 瑜伽瘦身动作有哪些
- 白运动鞋怎么清洗